오메가3와 유산소운동이 남성 건강에 가져오는 효과

안녕하세요??ㅎㅎ 오늘은 남성 건강에서 오메가3을 꾸준히 섭취하고 유산소 운동을 꾸준히 했을 때 기대할 수 있는 효과에 대해서 얘기해보려고 해요

 

오메가3와 유산소 운동이 몸에 좋다는 건 누구나가 알고 있어요ㅎㅎ 하지만 오메가3와 유산소 운동이 왜 몸에 좋은지 특히 남성 건강에 있어서 어디에 어떻게 좋은 건지 모르는 분들이 많습니다.

 

일단 오늘 얘기할 본론부터 꺼내보자면 많은 분들이 얘기하는 정력이라고 하죠 이 정력이라는 건 남성들에게 있어서 굉장히 중요한 자존심의 문제인데요 흔히 말해서 얼마나 딱딱해지느냐가 정력이 강하고 약함의 기준이라고 보면 될 것 같아요, 이 정력이라는 건 나이를 먹어가면서 그리고 섭취하는 음식과 생활환경에 따라 달라지게 됩니다.

 

그래서 나이를 점점 먹어갈수록 흡연이나, 잦은 음주, 스트레스, 패스트푸드 섭취 등 정력이 좋아지는 걸 방해하는 요소들이 계속해서 몸에 쌓이다 보면 점점 정력이 약해져서 딱딱해지는 것에 대해 관심이 많아지게 되는데요

 

많은 사람들에게 정력에 좋은 운동을 하나만 꼽아보라고 하면 스쿼트를 제일 첫 번째로 꼽는 분들이 많아요 수많은 매체에서도 스쿼트를 선택하고 스쿼트가 좋은 운동이란 것도 맞지만 저는 정력만 놓고 봤을 때는 그렇게 생각하지 않습니다.

 

 

 

 

제가 생각하기에는 하체 근력을 강화하려는 목적이라면 스쿼트를 첫 번째로 꼽을 수 있지만 단순히 정력만 놓고 따져 봤을 땐 유산소 운동을 하는 것이 스쿼트를 할 때보다 정력에 훨씬 도움이 된다고 생각해요

 

그렇게 생각하는 이유와 오메가3를 먹으면 왜 좋은지에 대해서도 지금부터 얘기해 보도록 할게요

 

평소에는 말랑하던 그것이 어떠한 흥분에 의해서 딱딱해지는 이유는 그곳에 피가 몰리기 때문이라는 거 다들 알고 계실 거예요 그런데 문제는 우리 몸에 혈당이 높으면 피가 끈적거리게 됩니다. 그렇다면 한번 생각해보세요 혈관을 통해서 흐르는 피가 끈적끈적하면 피는 어떻게 흐를까요?? 당연히 혈관에서 움직이는 피의 순환도 느려지겠죠? 

 

반대로 혈당이 높지 않아서 피가 끈적거리지 않으면 혈관에서 움직이는 피의 순환은 빨라지게 됩니다. 느릿느릿하게 흐르는 피보다는 빠르게 흐르는 피가 당연히 그곳을 더 딱딱해지게 만들겠죠?

 

그렇다면 우리가 딱딱해지기 위해 신경 써야 할 것은 '혈관건강'과 '피의 끈적임을 없애는 것'인데요 일단 피의 끈적임을 없애기 위해서는 평소에 먹는 음식이 중요해요, 탄수화물같이 당이 많은 들어간 음식 섭취를 주로 하고 있다면 탄수화물 섭취를 좀 줄이고 단백질이나 신선한 야채로 대체하여 피가 느리게 흘러가는 걸 방지할 수 있어요

 

그리고 아무래도 피를 펌프질 해서 보내는 곳이 심장이고 그러다 보니 심장과 혈관에 좋은 운동을 해줘야 하는데요, 모든 운동이 몸을 건강하게 해 주고 좋지만 유산소 운동만큼 심폐지구력 향상에도 좋은 운동은 없다고 생각합니다.

 

거기다 심폐지구력이 향상되면 그로 인해 강한 혈관 조직까지 가져갈 수 있으니 스쿼트보다는 유산소 운동이 정력만 놓고 따져 봤을 때는 더 좋다고 앞서 얘기한 것이고요, 유산소 운동과 탄수화물 섭취를 줄이게 되면 당연히 체중은 줄어들기 때문에 비만과 정력의 관계는 따로 언급하지 않겠습니다.

 

 

 

 

마지막으로 오메가3인데요 오메가3를 먹어야 된다는 얘기는 많이 들어보셨을 테지만 왜 먹어야 하는지 모르는 분들이 많아요 주변에 오메가3 먹으라는 사람들한테 물어보면 '그냥 몸에 좋다니까 먹는 거지'이런 얘기들을 합니다.

 

오메가3의 대표적인 효능 중에 하나가 혈관을 깨끗하게 만들어 준다는 거예요, 즉 식습관이 안 좋고 운동도 안 하다 보면 혈관에는 노폐물들이 쌓이게 되는데요 오메가3를 꾸준히 먹다 보면 이런 노폐물들을 제거해줍니다. 이런 노폐물들이 제거되어 혈관이 깨끗해지면 당연히 정력이 좋아지는데도 도움을 주겠죠??

 

오늘은 이렇게 오메가3와 유산소 운동이 남성 건강에 가져오는 효과에 대해서 알아봤는데요 많은 분들에게 도움이 됐으면 좋겠네요ㅎㅎ